Spis treści:

1. Dlaczego jestem zmęczony?

2. Czy stres powoduje zmęczenie?

3. Zespół chronicznego zmęczenia - objawy

Dlaczego jestem zmęczony?

Ciągłe uczucie zmęczenia może być wynikiem wielu różnych czynników, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Jedną z głównych przyczyn są zaburzenia snu, takie jak:

• bezsenność,
• częste budzenie się w nocy,
• bezdech senny.

Mogą one prowadzić do problemów z regeneracją organizmu, co skutkuje chronicznym zmęczeniem. Warto również zwrócić uwagę na higienę snu, która obejmuje regularne godziny zasypiania, unikanie ekranów tuż przed snem, a także odpowiednie warunki w sypialni, takie jak cisza i ciemność. W przeciwnym razie, nawet długie przebywanie w łóżku nie zapewni pełnej regeneracji organizmu.

Czy stres powoduje zmęczenie? 

Drugą istotną przyczyną może być przewlekły stres oraz napięcie emocjonalne. Współczesny tryb życia często wiąże się z wysokim poziomem stresu, który negatywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu, prowadząc do uczucia wyczerpania. Długotrwałe narażenie na stres może również przyczyniać się do rozwoju stanów depresyjnych lub zaburzeń lękowych, które dodatkowo potęgują zmęczenie. W takich przypadkach warto skorzystać z technik relaksacyjnych,takichy jak medytacja czy joga, a w bardziej poważnych sytuacjach rozważyć konsultację z psychologiem lub psychiatrą.
Warto również pamiętać, że chroniczne zmęczenie może być objawem różnych chorób. Często towarzyszy ono takim schorzeniom, jak:

• niedoczynność tarczycy,
• anemia,
• cukrzyca.

W przypadku niedoborów żelaza, witaminy D czy magnezu, organizm nie funkcjonuje prawidłowo, co prowadzi do osłabienia i zmęczenia.

Zespół chronicznego zmęczenia – objawy

Bardzo poważną przyczyną złego samopoczucia, która dotyka nielicznych, jest zespół chronicznego zmęczenia (CFS). To stan charakteryzujący się długotrwałym, skrajnym zmęczeniem, które nie ustępuje po odpoczynku i często pogarsza się po wysiłku fizycznym lub umysłowym.  Objawy zespołu chronicznego zmęczenia to:

• przewlekłe zmęczenie, które trwa powyżej 6 miesięcy,
• zaburzenia snu, w tym bezsenność i brak uczucia wypoczęcia,
• spowolnienie psychoruchowe,
• problemy z pamięcią i koncentracją,
• częste bóle głowy, mięśni i stawów,
• objawy grypopodobne bez infekcji,
• trudności w podejmowaniu jakiegokolwiek wysiłku,
• uczucie „zamglenia” w głowie.

Ponieważ przyczyny CFS nie są do końca poznane, diagnoza często wymaga wykluczenia innych schorzeń. Jeśli zmęczenie utrzymuje się mimo odpowiedniego snu i zarządzania stresem, a dodatkowo towarzyszą mu inne objawy, warto skonsultować się z lekarzem w celu wykluczenia tej poważnej dolegliwości.

Źródła: Polmed, Medycyna Praktyczna, NHS

Autor: Klaudia Dzięgiel