Nakładaj niewielkie porcje
Zwykle kierujemy się zasadą, że wszystkiego trzeba spróbować. Aby móc tego dokonać, rozsądnym rozwiązaniem jest nakładanie małych porcji. Zachowując umiar, mamy szansę na pełen sukces.
Jedz potrawy, które najbardziej lubisz
Z kolei innym sposobem na kontrolowanie wagi w Wielkanoc, jest odpuszczenie kosztowania każdej potrawy. Ogranicz się tylko do tych dań, które najbardziej lubisz. Jeśli zjesz jedynie to, na co czekasz przez cały rok, wtedy będzie ci łatwiej zapanować nad ilością spożywanych smakołyków.
Regularne spożywanie
Podczas świąt, bardzo często rytm posiłków jest zaburzony. Mnogość spotkań w gronie rodziny może utrudnić systematyczne spożywanie. Mimo to staraj się zadbać o regularne odżywianie. Pamiętajmy, że nie musisz się opychać!
Odmowa nie jest niczym złym
Asertywność, to klucz do utrzymania prawidłowej wagi. Powinieneś poznać granice swego żołądka i wiedzieć, w którym momencie się przejadasz. Wówczas najlepszym rozwiązaniem jest rezygnowanie z jedzenia. Choć to trudne, przynosi znakomite efekty!
Minimalizuj spożycie alkoholu
Alkohol, to puste kalorie, które bardzo niekorzystnie wpływają na sylwetkę. Dlatego w święta, gdy już chcesz wypić napój alkoholowy, lepiej wybierz wino, które pasuje do jedzenia i nie obciąży żołądka.
Słodycze? Tylko domowe wyroby
Jeśli decydujesz się zjeść coś słodkiego, nich to będzie domowy wypiek, który samodzielnie przygotowałeś. Taki produkt nie zawiera konserwantów i sztucznych aromatów, a co za tym idzie, jest zdecydowanie zdrowszy. Pamiętaj też, by słodycze nakładać bezpośrednio na swój talerz. Wówczas łatwiej będzie ci kontrolować ilość spożytych łakoci.
Unikaj chleba i ziemniaków
Ziemniaki, czy chleb są produktami dość kalorycznymi i spożywamy je na co dzień. Dlatego w Wielkanoc warto ich nie jeść, a rozkoszować się produktami, które goszczą na stole od święta.
Pij wodę
W porównaniu z sokami i napojami gazowanymi woda naturalnie nawadnia organizm oraz nie pobudza apetytu. Ponadto, nie zawiera cukru, więc jest zdrowa, a także wpływa korzystnie na układ trawienny.
Mięta i siemię lniane
Jeśli jednak ulegniesz obżarstwu, wówczas metodą, która wspomoże pracę jelit i złagodzi wzdęcia, jest miętowa herbata oraz siemię lniane.
Drobna aktywność fizyczna
Nie siedź biernie za stołem. Pozwól sobie rozprostować nogi. Udaj się na spacer, w taki sposób nie rozleniwisz organizmu.
Powodzenia w zmaganiach!
Czytaj też:
Autor: Zuzanna Bartus