Kiedy zmiana czasu na zimowy 2025?

Zmiana czasu z letniego na zimowy nastąpi w nocy z soboty (25 października) na niedzielę (26 października). Zegarki przestawimy z godziny 3:00 na 2:00 – zyskamy więc dodatkowe 60 minut snu. W wielu telefonach wydarzy się to automatycznie, więc nie trzeba przejmować się ustawianiem nowej godziny.

Dlaczego zmieniamy czas?

Obecnie zmiana czasu (letniego/zimowego) w Polsce jest regulowana przez rozporządzenie Prezesa Rady Ministrów z marca 2022 roku, które obowiązuje do 2026 roku. Historycznie wprowadzono ją, aby lepiej wykorzystać światło dzienne – zmniejszyć zapotrzebowanie na sztuczne oświetlenie, oszczędzać energię. Dziś temat staje się coraz bardziej kontrowersyjny, ponieważ zdaniem wielu osób korzyści z tego zabiegu są niewielkie, a zmiana czasu przynosi znacznie więcej kłopotów, np. problemy ze snem, z koncentracją czy adaptacją do nowego rytmu dnia.

Jak przygotować się do zmiany czasu?

Na kilka dni przed przestawieniem zegarków dobrze jest stopniowo przesuwać porę snu – wystarczy kłaść się około 15 minut wcześniej każdego dnia. Dzięki temu organizm dostanie czas na spokojną adaptację i nie odczuje nagłego przeskoku o całą godzinę.

Podobną metodę można zastosować w przypadku posiłków. Jeśli zwykle jadamy o stałych porach, warto zacząć przesuwać śniadanie, obiad i kolację o kwadrans wcześniej. Ważne jednak, by ostatni posiłek nie wypadał tuż przed snem – najlepiej zachować kilkugodzinny odstęp, aby układ trawienny zdążył spokojnie wykonać swoją pracę, zanim położymy się do łóżka.

Autor: Klaudia Dzięgiel