- Dr David Ahn, endokrynolog, poleca jajka jako uniwersalny produkt dla osób po pięćdziesiątce.
- Badania potwierdzają, że umiarkowane spożycie jajek nie zwiększa ryzyka chorób serca, nawet u osób z cukrzycą.
- Jajka dostarczają kluczowych składników odżywczych, wspierając zdrowie mózgu, serca i wzroku.
Jajka pod lupą naukowców
Zbilansowana dieta po pięćdziesiątym roku życia to podstawa. Utrzymanie odpowiedniego poziomu białka, błonnika czy wapnia, przy jednoczesnym kontrolowaniu kalorii, może być trudne. Dlatego tak ważne są produkty, które łączą w sobie wiele kluczowych składników odżywczych. Jajka od lat budzą mieszane uczucia, szczególnie w kontekście zdrowia serca. Jednak dr David Ahn, endokrynolog specjalizujący się w cukrzycy i metabolizmie, rozwiewa te obawy.
Mit cholesterolu – fakty i mity
Wyniki badań są zaskakująco spójne. „Umiarkowane spożycie jajek, czyli jedno dziennie, nie wiąże się z większym ryzykiem zawału serca, udaru czy chorób sercowo-naczyniowych” – podkreśla dr Ahn.
Nawet osoby z cukrzycą lub genetyczną skłonnością do podwyższonego cholesterolu mogą bezpiecznie włączyć jedno jajko dziennie do swojej diety. Jak zawsze, kluczowe jest indywidualne podejście – konsultacja z lekarzem lub dietetykiem pozwoli dostosować dietę do potrzeb zdrowotnych.
Jak wprowadzić jajka do codziennej diety?
Jajka to produkt uniwersalny i niedrogi. Można je jeść na śniadanie, dodawać do sałatek i zup czy zrobić z nich pastę. Regularne spożycie jajek to prosty sposób na wsparcie zdrowia i dobre samopoczucie po pięćdziesiątce.
Powinien jeść każdy po pięćdziesiątce
Jajka to nie tylko smaczny, ale i wartościowy element diety, szczególnie po pięćdziesiątym roku życia. Dzięki bogactwu składników odżywczych i potwierdzonemu bezpieczeństwu spożycia, mogą stanowić podstawę zdrowego jadłospisu. Warto jednak pamiętać o indywidualnych potrzebach i konsultacji z lekarzem.
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
Źródło: kobieta.onet.pl
Autor: Natalia Zoń