Depresja – cichy wróg, który nie wybiera

Depresja to nie tylko smutek czy gorszy dzień. To zaburzenie psychiczne, które może prowadzić do poważnych konsekwencji, w tym prób samobójczych. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na depresję cierpi ponad 280 milionów ludzi na całym świecie. W Polsce liczba ta może sięgać nawet 1,5 miliona osób. Co 40 sekund na świecie ktoś odbiera sobie życie, co przekłada się na około 800 000 zgonów rocznie. W Polsce codziennie średnio 15 osób popełnia samobójstwo, z czego 12 to mężczyźni. 

Jak rozpoznać depresję u bliskiej osoby?

Nie każdy, kto ma gorszy nastrój, cierpi na depresję. Jednak istnieją objawy, które powinny wzbudzić nasz niepokój:

• Stały smutek i przygnębienie, które utrzymują się przez dłuższy czas.
• Brak energii i motywacji do codziennych czynności.
• Izolowanie się od otoczenia, unikanie kontaktu z rodziną i znajomymi.
• Problemy ze snem – zarówno bezsenność, jak i nadmierna senność.
• Utrata zainteresowań, które wcześniej sprawiały radość.
• Problemy z koncentracją i pamięcią.
• Myśli samobójcze lub poczucie beznadziei.

Jeśli u kogoś z Twojego otoczenia zauważysz te objawy, nie bagatelizuj ich. Depresja nie minie sama.

Depresja. Jak skutecznie pomóc?

Jeśli podejrzewasz, że Twój bliski zmaga się z depresją, ważne jest, aby:

• Nie oceniać – zdania typu „weź się w garść” mogą tylko pogorszyć sytuację.
• Okazać wsparcie – zapytać, jak się czuje, wysłuchać bez przerywania i dawać poczucie, że nie jest sam.
• Zachęcić do wizyty u specjalisty – depresja wymaga leczenia, a pierwszym krokiem może być wizyta u lekarza rodzinnego lub psychologa.
• Nie zostawiać osoby w kryzysie samej – w sytuacjach nagłego załamania warto być blisko i zapewnić bezpieczeństwo.
• Pamiętać o sobie – wspieranie kogoś w depresji jest trudne, dlatego warto zadbać także o własne zdrowie psychiczne.

Gdzie szukać pomocy?

Jeśli ty lub ktoś z twoich bliskich zmaga się z depresją, skorzystaj z pomocy specjalistów. Oto kilka miejsc, gdzie można uzyskać wsparcie:

• 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (czynny całą dobę).
• 800 702 222 – Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym (darmowa pomoc psychologiczna, 24/7).
• 22 484 88 01 – Telefon dla osób dorosłych w kryzysie emocjonalnym (czynny codziennie w godzinach 14:00-22:00).
• www.pokonackryzys.pl – Strona internetowa z bazą wsparcia psychologicznego.

Nie ignoruj pierwszych sygnałów depresji u bliskich. Czasami jedno pytanie: „Jak się czujesz?” może być pierwszym krokiem do uratowania komuś życia.
 

Autor: Magdalena Łoboda