Najważniejsze informacje:

• Część osób wybiera w nocy spanie na brzuchu. Niestety jest to najgorsza ze wszystkich pozycji ułożenia ciała, która wpływa na wiele aspektów zdrowotnych. 

• Leżenie na brzuchu powoduje, że głowa jest nienaturalnie skręcona, a kręgosłup zbyt się wygina. To prowadzi do problemów z karkiem i plecami. 

• Mało tego, sen w takim ułożeniu może też negatywnie działać na organy wewnętrzne. Powoduje ucisk na żołądek i płuca, co może utrudniać dotlenienie organizmu. 

Czy spanie na brzuchu jest zdrowe?

Według specjalistów spanie na brzuchu to najgorsza pozycja snu. Szacuje się, że wybiera ją ok. 10 proc. ludzi na świecie, a dla wielu to nawyk z dzieciństwa, który daje poczucie bezpieczeństwa. Problem w tym, że organizm wcale tego nie lubi.

Przy tej pozycji:

• głowa jest nienaturalnie skręcona na bok, 
• kręgosłup lędźwiowy jest nadmiernie wygięty, 
• klatka piersiowa i brzuch są uciskane przez ciężar ciała.

To wszystko może przekładać się na bóle karku, głowy, pleców, a także na problemy z oddychaniem.

Spanie na brzuchu: problemy, które powoduje ta pozycja

Spanie na brzuchu wpływa nie tylko na kręgosłup czy klatkę pierściową. Taka pozycja również negatywnie odbija się na naszych narządach wewnętrznych.

Zdaniem lekarzy powoduje ona m.in.:

• ucisk na żołądek i płuca – może nasilać zgagę i utrudniać swobodne oddychanie, 
• gorsze dotlenienie organizmu – szczególnie przy źle dobranej poduszce, 
• przyspieszone starzenie skóry twarzy – twarz wciśnięta w poduszkę noc w noc sprzyja powstawaniu zmarszczek i odkształceń skóry.

Niepokojące są również informacje o prawdopodobnym związku między spaniem na brzuchu a problemami ze zgryzem, a nawet i próchnicą. 

Jaka jest najzdrowsza pozycja do spania?

Chcąc zadbać o odpowiednią pozycję ciała podczas snu, powinniśmy zasypiać, leżąc na lewym boku. Taki układ pozwala zachować kręgosłupowi naturalne ułożenie i ułatwia oddychanie. Pozycja na lewym boku jest zalecana szczególnie osobom mającym problemy z żołądkiem, bo wtedy kwasy żołądkowe nie przemieszczą się do przełyku. 

Nie zaszkodzi nam także spanie na plecach. Taka pozycja daje ciału odpocząć w neutralnym ułożeniu, zmniejsza także ryzyko wystąpienia zgagi.

Autor: Klaudia Dzięgiel