4 sprawdzone sposoby na lepsze trawienie! Jak wesprzeć swój organizm?

Jak wspomóc pracę swojego organizmu? Czy są proste sposoby na to, by nie czuć się "ciężko" po jedzeniu? Czujesz, że Twój organizm potrzebuje wsparcia? A może po prostu zastanawiasz się, jak sprawić, by polepszyć proces trawienia? Jest na to kilka prostych sposobów!

Dwie szklanki wody przed posiłkiem

Picie wody pół godziny przed jedzeniem zarówno przyspiesza pracę układu pokarmowego, jak i chroni nas przed przejedzeniem. Potwierdza to wiele eksperymentów naukowych. Na Virginia Polytechnic Institute and State University przeprowadzono badania z udziałem dorosłych z nadwagą – okazało się, że osoby, które wypijały 2 szklanki wody przed posiłkami, straciły 44 proc. więcej wagi niż pozostałe, które tego nie robiły. Próba trwała 12 tygodni.

Jedz bez pośpiechu

Należy jeść dokładnie i wolno – nasz układ trawienny pracuje wówczas skuteczniej i więcej krwi dociera do żołądka i jelit. Na potwierdzenie tej tezy również przeprowadzono badania!
Okazuje się, że dzięki zwolnieniu tempa jedzenia możemy spalić więcej kalorii. Yuka Hamada z Instytutu Technologii w Tokio twierdzi, że dokładne przeżuwanie posiłku to 10 spalonych kalorii więcej na każde 300 kalorii. Z kolei Meena Shah, profesor żywienia z Texas Christian University dowiodła, że jedząc wolniej, zjadamy mniejsze posiłki i tym samym nie obciążamy tak bardzo naszego układu trawiennego.

Szybki spacer pomoże w trawieniu!

Chodzenie pobudza trawienie – warto o tym pamiętać i wprowadzić regularny marsz do naszego życia. Energiczny spacer pozytywnie wpłynie nie tylko na nasz układ trawienny, ale też pobudzi pracę naszego mózgu. Rozciąganie stawów i mięśni rozbudza umysł - badania potwierdzają, że chodzenie wspomaga naszą kreatywność nawet o 60 procent!

Ponadto ruch wspomaga:

Okazuje się, że niewiele potrzeba, by wspomóc nasz organizm. Wystarczą 2 minuty co 30 minut, żeby nie tylko poczuć się lekko i dobrze, ale też zrobić coś pożytecznego dla naszego organizmu. Badanie na temat tego zagadnienia przeprowadziła Ashleigh R. Homer z Uniwersytetu w Otago. Nawet tak niewielkie dawki ruchu znacznie zmniejszą poziom szkodliwych trójglicerydów we krwi. 2-minutowe spacery co pół godziny prowadzą też do obniżenia stężenia glukozy i insuliny w organizmie.

Ziołowe napary – sposoby naszych babć

Jest wiele ziół i przypraw, które mają potwierdzoną naukowo skuteczność we wspomaganiu układu pokarmowego. Jakie produkty przyspieszają trawienie?

Jakie są ich właściwości?

Więcej na ten temat:

Autor: Katarzyna Solecka

Komentarze