Za wysoki poziom cholesterolu często odpowiada niewłaściwa dieta, bogata w nasycone kwasy tłuszczowe i tłuszcze trans. Do czynników ryzyka zalicza się również:
- brak aktywności fizycznej,
- nadwaga,
- predyspozycje genetyczne.
Nie można zapominać o wpływie niektórych nawyków, takich jak palenie papierosów czy nadmierne spożywanie alkoholu.
Czytaj także: Roślina, która pomaga na sen i redukuje stres. Obniża poziom cukru i cholesterolu
Te napoje omagają utrzymać poziom cholesterolu w zdrowym zakresie
Czy wiesz, że napoje, które codziennie spożywasz, mogą mieć znaczący wpływ na poziom cholesterolu w twoim organizmie? Właściwy wybór płynów może okazać się kluczowy w utrzymaniu zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Które napoje warto włączyć do swojej diety, aby cieszyć się lepszym samopoczuciem? Oto lista tych, które mogą pozytywnie wpłynąć na poziom cholesterolu w organizmie.
- Woda – nawadnia i wspiera procesy metaboliczne, w tym regulację poziomu cholesterolu.
- Niesłodzona herbata – zielona herbata jest bogata w polifenole, które obniżają poziom cholesterolu i wspierają serce.
- Herbata z ostropestu plamistego – wspiera wątrobę, kluczowy organ w regulacji cholesterolu.
- Herbata z hibiskusa – ma korzystny wpływ na ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.
- Biała herbata – pomaga obniżyć poziom LDL, jednocześnie podnosząc poziom dobrego cholesterolu HDL.
- Kawa – w umiarkowanych ilościach może obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu LDL.
- Soki pomidorowy, z selera oraz z cytryny i imbiru - dzięki bogactwu składników odżywczych, wspierają równowagę cholesterolu.
Czytaj także: Warzywo, które zawiera więcej białka niż jajko. Wspiera pracę serca
To podwyższa poziom cholesterolu. Tych produktów unikaj
Aby utrzymać poziom cholesterolu w zdrowych granicach, warto zwrócić uwagę na produkty, które mogą go negatywnie wpływać. Oto lista napojów i pokarmów, które warto ograniczyć lub wyeliminować z diety:
- Produkty zwierzęce – bogate w nasycone kwasy tłuszczowe, niekorzystnie wpływające na poziom cholesterolu.
- Tłuszcz kokosowy i palmowy – zawierają dużo nasyconych kwasów tłuszczowych.
- Wysoko przetworzona żywność – często źródło tłuszczów trans, które negatywnie wpływają na cholesterol.
- Napoje gazowane i koktajle mleczne zawierające cukier – ich wysoka zawartość cukru jest niezdrowa dla poziomu cholesterolu.
- Napoje alkoholowe – mogą przyczyniać się do wzrostu poziomu cholesterolu.
Czytaj także: Piję rano zamiast zielonej i czarnej herbaty. Reguluje poziom cukru we krwi i obniża poziom stresu
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Źródło: CHIP.de, rmf.maxx
Autor: Katarzyna Solecka