Co daje jedzenie codziennie jogurtu?
Jogurt naturalny to nie tylko smaczny dodatek do diety, ale również źródło cennych składników odżywczych i probiotyków. Jego regularne spożywanie wspiera zdrowie jelit, pomaga w utrzymaniu właściwej masy ciała i wzmacnia kości. Dzięki zawartości żywych kultur bakterii może pozytywnie wpływać na florę bakteryjną jelit, wspomagając w ten sposób ich prawidłowe funkcjonowanie. Ponadto, jest to produkt niskokaloryczny, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy jogurt jest dobry na jelita?
Jogurt, ze względu na zawartość probiotyków, od dawna jest uznawany za produkt przyjazny dla jelit. Probiotyki, jak wykazują badania, mogą odgrywać kluczową rolę w leczeniu i zapobieganiu stanom zapalnym jelit, a także wspomagać regenerację mikroflory jelitowej po antybiotykoterapii. Długoterminowe badania prospektywne sugerują, że spożycie jogurtu może również zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych, co dodatkowo podkreśla jego korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia.
Warto wiedzieć: Oto najlepszy owoc do naturalnego oczyszczania jelita grubego. Kilogramy lecą w dół
Spożywanie jogurtu a rak jelita grubego. Wyniki badań
Badania przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda dostarczają przekonujących dowodów na to, że spożywanie jogurtu może być związane z mniejszym ryzykiem wystąpienia niektórych rodzajów raka jelita grubego. Uczestnicy badania, którzy spożywali jogurt co najmniej dwa razy w tygodniu przez długi czas, mieli o 20% mniejsze ryzyko rozwoju niektórych typów nowotworów jelita grubego w porównaniu z osobami, które spożywały jogurt rzadziej. Wyniki te wskazują na potencjalną rolę jogurtu w profilaktyce raka jelita grubego, szczególnie w odniesieniu do nowotworów górnej części jelita.
Jakie produkty mleczne są korzystne dla jelit?
Oprócz jogurtu, istnieją inne produkty mleczne, które mogą przyczyniać się do zdrowia jelit i profilaktyki raka jelita grubego. Wapń, obecny w wielu produktach mlecznych, uznawany jest za składnik o potencjalnych właściwościach ochronnych przed nowotworami. Jednakże, ważne jest, aby wybierać produkty mleczne bez dodatku cukru, ponieważ, jak podkreślają badacze, mogą one mieć mniej korzystny wpływ na zdrowie. Warto również zwrócić uwagę na pełnoziarniste produkty, owoce, a także żywność bogatą w błonnik, kwas foliowy i witaminę C, które mogą zmniejszać ryzyko raka jelita grubego.
Źródło: merkur.de
Autor: Katarzyna Solecka