Witania ospała – co warto o niej wiedzieć?
Miejscem występowania ashwagandhy są kraje tropikalne i subtropikalne. Rośnie m.in. w Indiach, Chinach, Bangladeszu, Pakistanie, Iranie, na Sri Lance i Wyspach Kanaryjskich. Zanim witania ospała opanowała trudno dostępne tereny, musiała wykształcić mechanizmy adaptacyjne. We wspomnianych państwach odnotowuje się stosunkowo niewielkie opady atmosferyczne. Oznacza to, że tamtejsze rośliny borykają się z konsekwencjami suszy, która stanowi jeden z silnych stresorów. Niedobór wody zakłóca procesy fizjologiczne zachodzące w komórkach. Ashwagandha uporała się z tym problemem. Zaczęła wytwarzać substancje antyoksydacyjne, które gromadzi w korzeniu.
Odkrycie właściwości ashwagandhy przez botaników
Wyjątkowe właściwości ashwagandhy odkryli botanicy, którzy intensywnie poszukiwali składników wspierających wytrzymałość robotników i żołnierzy. Biolodzy zauważyli, że niektóre zioła wykazują ciekawe działanie. Podawane ludziom sprawiają, że ci lepiej radzą sobie ze stresem emocjonalnym, chemicznym, fizycznym i biologicznym. Jednocześnie te wyjątkowe rośliny sprzyjają przywróceniu homeostazy, czyli stanu wewnętrznej równowagi. Na szczególną uwagę zasługuje fakt, że nie wykazują właściwości toksycznych. Regularnie przyjmowane nie prowadzą również do rozwoju uzależnienia. Biolodzy nazwali je adaptogenami.
Jak witania ospała wpływa na tolerancję stresu?
Lepsza tolerancja stresu tłumaczy, dlaczego suplementami z ashwagandhą zainteresowali się ludzie na całym świecie. Dziś wiele osób doświadcza zgubnych skutków przewlekłego napięcia nerwowego. Niepewność jutra, problemy w pracy i konflikty w związku uruchamiają w nas te same mechanizmy ewolucyjne co widok drapieżnika. Dawniej człowiek musiał uciekać przed realnym zagrożeniem zdrowia i życia. Gdy jego system nerwowy pozostawał wyczulony na informacje o potencjalnym niebezpieczeństwie, szanse na przetrwanie wzrastały. Dziś jednak większości z nas nic nie zagraża.
Rozmowa z przełożonym, wystąpienie publiczne i konieczność złożenia reklamacji na produkt/usługę sprawia, że nasz organizm zalewają hormony stresu. Pod wpływem wspomnianych substancji serce szybciej pompuje krew do mięśni, a płuca intensyfikują wymianę gazową. Niestety, odbywa się to kosztem procesów trawiennych i odpornościowych. Krótkotrwały stres nam nie szkodzi, ale długotrwały może mieć daleko idące konsekwencje. Witania ospała pomaga lepiej radzić sobie z napięciem nerwowym, przez co wspiera nasze samopoczucie i zdrowie.
Antyoksydanty z ashwagandhy i ich rola w zwalczaniu stresu oksydacyjnego
Współczesny człowiek żyje w silnie zanieczyszczonym środowisku. Przyczynia się do tego postęp technologiczny, który napędza wzrost gospodarczy. Jesteśmy społeczeństwem konsumpcyjnym, ale produkcja towarów pozostawia po sobie ślad węglowy. Skutkuje też emisją wielu szkodliwych substancji do atmosfery, gleby i wody. Kontakt z nimi indukuje stres oksydacyjny.
Mówimy o nim, gdy liczba wolnych rodników przewyższa zawartość antyoksydantów w organizmie. Oznacza to, że przeciwutleniacze nie są w stanie ich zneutralizować. W rezultacie wolne rodniki odrywają elektrony od białek, lipidów i kwasów nukleinowych, prowadząc do nieodwracalnego uszkodzenia struktur komórkowych. Ashwagandha dostarcza antyoksydanty z zewnątrz, przez co łagodzi stres oksydacyjny.
Witania ospała jako sposób na zdrowy sen
Witania ospała słynie również z tego, że wspomaga zdrowy sen. Ekspozycja na stres sprawia, że organizm znajduje się w stanie gotowości. Zmysły pozostają wyostrzone, aby w porę dostrzec nadciągające zagrożenie. Niestety, uniemożliwia to zmrużenie oczu. Niedostateczna podaż snu wywiera zaś negatywny wpływ na zdrowie. Prowadzi do ogólnego rozdrażnienia, pogorszenia pamięci, spadku koncentracji i odporności. Ashwagandha wspiera równowagę emocjonalną, co z kolei przekłada się na zdrowy sen.
