Specjaliści zalecają utrzymywanie temperatury w sypialni na poziomie około osiemnastu stopni Celsjusza, zamiast całkowitego wyłączania ogrzewania.- Zbyt wysoka lub zbyt niska temperatura w nocy może negatywnie wpływać na jakość snu i zdrowie, szczególnie u dzieci, seniorów i osób z problemami oddechowymi.
- Bezpieczne korzystanie z elektrycznych koców i termoforów wymaga przestrzegania zaleceń producentów oraz zachowania ostrożności.
Mróz za oknem – czy zostawiać ogrzewanie na noc?
Zima nie odpuszcza, a prognozy zapowiadają kolejne noce z temperaturami poniżej zera. Eksperci z Energy Saving Trust podkreślają, że termostat w domu powinien być ustawiony na najniższą komfortową temperaturę, zazwyczaj między osiemnastoma a dwudziestoma jeden stopniami Celsjusza, przy czym osiemnaście stopni to zalecane minimum. Osoby szczególnie wrażliwe na zimno mogą potrzebować nieco wyższej temperatury, natomiast zdrowi dorośli mogą czuć się dobrze nawet przy nieco niższych ustawieniach.
Brian Horne, ekspert Energy Saving Trust, wyjaśnia: „Większość ludzi czuje się bardziej komfortowo w nocy, gdy jest trochę chłodniej – zazwyczaj około osiemnastu stopni, ale nie chcemy, by rury zamarzły. Dlatego najlepiej obniżyć temperaturę w nocy, a nie wyłączać ogrzewania całkowicie”.
Zdrowy sen i komfort – jakie temperatury są najlepsze?
Rytm dobowy człowieka sprawia, że temperatura ciała naturalnie spada wieczorem, pomagając zasnąć i utrzymać głęboki sen. Zbyt wysoka temperatura w sypialni może prowadzić do płytkiego snu, natomiast zbyt niska – do wybudzeń, sztywności mięśni czy dyskomfortu, zwłaszcza u dzieci, seniorów i osób z problemami oddechowymi.
Dr Babak Ashrafi ostrzega: „Przegrzanie w nocy zakłóca najgłębsze fazy snu, a zbyt zimne pomieszczenie może powodować wybudzenia i dyskomfort, szczególnie u osób z astmą lub problemami oddechowymi”.
Bezpieczne sposoby na ciepło w nocy
Eksperci radzą, by korzystać z elektrycznych koców jedynie do nagrzania łóżka przed snem, a nie przez całą noc – chyba że urządzenie wyposażone jest w timer i automatyczny wyłącznik. Trzeba także uważać na termofory – nie siadać ani nie leżeć na nich. Długotrwały nacisk i ciepło mogą prowadzić do poparzeń, jeśli butelka pęknie lub zacznie przeciekać. Termofor powinien być szczelnie zamknięty, owinięty pokrowcem i usunięty z łóżka przed zaśnięciem.
Źródło: uk.style.yahoo.com
