Puchar Świata w Rosji 2018 trwa w najlepsze! Nie możesz się doczekać kolejnych meczów, odliczając dni, kiedy znów będziesz mógł dopingować swoją ulubioną drużynę? Mundialowy kalkulator kalorii został stworzony specjalnie na ten czas pełen sportowych emocji.
Sprawdźcie sami - TUTAJ.
Jak działa mundialowy kalkulator?
W mundialowym kalkulatorze kalorii zastosowaliśmy proste równanie:
kalorie = kalorie_spalone - kalorie_pozyskane
Spalanie energii obliczane jest na podstawie standardowej formuły dla spalonych kalorii:
kalorie_spalone = T * 60 * MET * 3,5 * W / 200 * N
• T - czas aktywności w godzinach
• W - Twoja waga w kilogramach
• MET - równoważnik metaboliczny, inaczej metaboliczny odpowiednik zadania
• N - liczba meczów obejrzanych / zagranych
Równoważnik metaboliczny to fizjologiczna jednostka kosztu energii określonej aktywności fizycznej. Jeden MET odpowiada spoczynkowemu zużyciu tlenu. Krótko mówiąc, wartości równoważnika pomagają zróżnicować intensywność ćwiczenia i pozwalają oszacować spalanie kalorii na jeden kilogram masy, podczas godzinnej aktywności. Wartości MET dla aktywności związanych z piłką nożną to:
• 10 - intensywne/zawodowe granie w piłkę nożną (np. mundial)
• 7 - rekreacyjne granie w piłkę nożną
• 1,5 - oglądanie telewizji, np. meczu piłki nożnej
Co oznaczają wyniki?
W części równania nazwanej kalorie_pozyskane, dodajemy wszystkie przekąski i napoje wypite podczas oglądania meczów, przyjmując średnie wartości kaloryczne dla wybranego produktu.
Jeśli chcemy obliczyć przybliżoną utratę lub przyrost wagi, musimy wiedzieć, ile energii znajduje się w tkance tłuszczowej. Ponieważ w każdym kilogramie tłuszczu znajduje się około 7700 kalorii, wystarczy podzielić uzyskaną wartość kalorii na 7700:
waga = kalorie / 7700
Jeśli otrzymamy wynik ujemny, oznacza to że straciliśmy na wadze, jeśli dodatni... Odpowiedzcie sobie sami.
Autor: Katarzyna Solecka