Praca nad zegarem biologicznym
W naszym organizmie istnieje naturalny odpływ i przypływ energii przez cały dzień. Zaczynamy od wolnego przepływu energii zaraz po przebudzeniu (nawet po przespaniu pełnych 8 godzin). Szczyt energii przypada na godzinę 9 rano. Całkowicie naturalna jest chęć do odpoczynku o godzinie 12 w południe. W tym czasie potrzebujemy sjesty i wypoczynku. Drugi skok energii odczuwalny jest wczesnym wieczorem. Wówczas energia zaczyna nas znów stopniowo opuszczać kończąc na wyczerpaniu bezpośrednio przed snem. Jak już zrozumiemy ten naturalny przepływ energii będziemy mogli efektywniej dobierać działania i zadania do pory dnia.
Pij Yerba Mate
Yerba pobudza do działania ciało i umysł. Nie zawiera kofeiny tylko mateinę, dzięki czemu nie powoduje kołatania serca ani rozdrażnienia. Po wypiciu Yerby poczujesz wielką dawkę energii. Teraz z łatwością poradzisz sobie ze wszystkimi obowiązkami i zadaniami jakie na ciebie czekają tego dnia.
Zjedz kawałek czekolady albo energetyczną przekąskę
Niewielka zdrowa przekąska o niskiej zawartości cukru i białka kilka godzin po obiedzie pomoże ci podtrzymać energię do końca dnia. Możesz zjeść przykładowo: mieszanka orzechów / bakalii, odtłuszczony jogurt, jabłko i masło orzechowe, koktajl owocowy, batonik zbożowy.
Nie za dużo, wystarczy kilka kostek. Czekolada da nam zastrzyk endorfin (nie wspominając już o energii dostarczonej przez zawartą w czekoladzie kofeinę). Czarna czekolada zawiera więcej kofeiny niż czekolada mleczna.
Zrób sobie małą drzemkę
Zdrzemnij się ale fotelu. Nie kładź się na łóżku bo nie będziesz mieć ochoty, aby później wstać. Drzemka powinna być krótka – 5-10 min maksymalnie. Dłuższe spanie będzie miało efekt odwrotny i będziesz czuć zmęczenie do końca dnia.
Źródło: INTERIA/Tipy.pl
