Wydaje się niemożliwe, ale aż 72% kobiet w wieku 25-55 lat doświadczyło dyskomfortu spowodowanego dolegliwościami nóg, takimi jak opuchnięci, uczucie ciężkość, zmęczenie, a nawet ból.
Problem opuchniętych nóg pojawia się najczęściej wtedy gdy zbyt długo siedzimy lub stoimy w jednej pozycji. Dzieje się tak dlatego, że nasze mięsnie nóg nie pracują uniemożliwiając prawidłowy przepływ krwi. Na obrzęk nóg wpływ mają również upały. W gorące dni żyły rozszerzają się próbując „oddać” nadmiar ciepła ochładzając tym samym nasze ciało.
Jak radzić sobie z obrzękami nóg?
Jednym ze sposobów na opuchnięte nogi jest ruch. Jeśli długo siedzimy czy stoimy w jednej pozycji warto co jakiś czas pomaszerować, zrobić kilka przysiadów lub napinać i rozluźniać łydki, tak aby uruchomić pompę mięśniową. Regularna aktywność fizyczna również korzystnie wpłynie na poprawę naszego krążenia krwi.
Pij dużo wody!
Odpowiednie nawodnienie organizmu, szczególnie w okresie upałów, pomaga nam pozbyć się z organizmu toksyn, a także nadmiaru wody. Ponadto niedobór płynów powoduje gromadzenie się wody w tkankach, by uniknąć odwodnienia. Za powstawanie obrzęków odpowiada także nadmierne spożywanie soli, alkoholu oraz niedobór białka i potasu. Warto włączyć do swojej diety produkty wzmacniające naczynia krwionośne, m.in. cytrusy, rośliny strączkowe, kaszę gryczaną, buraki, pomidory lub paprykę.
Wykorzystaj sprawdzone domowe sposoby!
Ulgę przyniesie leżenie z nogami uniesionymi do góry. W tej pozycji ułatwiamy przepływ płynów nagromadzonych w tkankach. Obrzęk zmniejszymy stosując naprzemienny prysznic ciepłą i zimną wodą. Zrezygnuj również z gorących kąpieli, tylko pogorszą sytuację, ponieważ powodują rozszerzanie się naczyń krwionośnych. Pomoc przyniesie także moczenie nóg z dodatkiem soli.
Zafunduj sobie masaż!
Bardzo dobrym sposobem na obrzęki nóg jest masaż. Możesz wcierać w nie preparaty lub balsami ze składnikami chłodzącymi. Masaż możesz wykonać przy użyciu drewnianych rolek z kolcami, piłeczki tenisowej lub małej butelki wody.
Zrezygnuj ze szpilek!
Obrzękom i żylakom sprzyja noszenie zbyt wysokich i ciasnych butów. Jeśli borykasz się z tym problemem unikaj noszenia zbyt obcisłych spodni, rajstop lub pończoch.
