Skuteczny sposób na szybkie zaśnięcie
Jak szybko zasnąć? Jednym z popularnych sposobów jest tzw. wojskowa metoda na zaśnięcie. Jest bardzo prosta i skuteczna. W sieci możemy znaleźć informacje o tym, że żołnierska technika działa! Kilkutygodniowy trening sprawia, że większość osób cierpiących na bezsenność czy zmagających się z problemami związanymi z zasypianiem zauważa poprawę. Czas zaśnięcia może skrócić się do kilkudziesięciu sekund.
Jak zasnąć w dwie minuty? Rozluźnij się i nie myśl
Czy 120 sekud wystarczy, by zasnąć? Zdecydowanie tak. Co zrobić, żeby skorzystać z wojskowej metody zasypiania?
- Połóż się w wygodnej pozycji.
- Rozluźnij mięśnie twarzy.
- Połóż ramiona i ręce luźno wzdłuż ciała, aby uwolnić się od napięcia.
- Wydychaj i wydychaj spokojnie powietrze.
- Rozluźnij nogi, uda i łydki.
- Oczyść swój umysł na 10 sekund, wyobrażając sobie coś relaksującego.
- Skup się na tym, żeby "opróżnić" głowę z myśli.
- Jeśli to nie zadziała, spróbuj powtarzać słowa: "nie myśl" na okrągło przez 10 sekund.
- W ciągu 10 sekund powinieneś zasnąć!
Relaksacja przed snem może sprawiać problemy - szczególnie na początku, gdy nie jesteśmy do tego przyzwyczajeni. Z czasem metoda zacznie działać, gdy nauczymy się rozluśniać i uwalniać umysł od pogoni myśli. Warto popracować nad podstawami - oddychaniem i relaksacją mięśni.
Metoda wojskowa zasypiania to skuteczne narzędzie, które może pomóc osiągnąć zdrowy, regenerujący sen. Warto spróbować, szczególnie jeśli mamy problem z zasypianiem. Pamiętamy jednak, że jak każda metoda, wymaga ona odrobiny cierpliwości i praktyki.
Autor: Katarzyna Solecka