Dodanie jednej łyżeczki nasion chia do kawy może wspomóc odchudzanie, regulację poziomu cukru oraz pracę serca.- Nasiona chia są bogate w błonnik i kwasy omega-trzy, co wpływa korzystnie na zdrowie i samopoczucie.
- Regularne stosowanie chia w kawie to prosty sposób na poprawę codziennej diety bez większego wysiłku.
Kawa z chia – nowy trend wśród Polaków
Poranek bez kawy? Dla wielu osób to nie do pomyślenia! Według danych International Coffee Organization, Polacy wypijają rocznie około sto pięćdziesiąt tysięcy ton kawy, co przekłada się na nieco ponad filiżankę dziennie na osobę. Jednak mało kto wie, że wystarczy jeden dodatkowy składnik, by napój stał się nie tylko smaczny, ale i zdrowy.
Nasiona chia – małe ziarenka, wielka moc
Zazwyczaj do kawy dodajemy mleko, cukier czy syropy smakowe. Tymczasem prawdziwą rewolucją mogą być nasiona chia, które dotąd kojarzyliśmy głównie z koktajlami czy deserami. W połączeniu z kawą mogą przynieść zaskakujące efekty zdrowotne.
Dlaczego warto dodać chia do kawy?
Nasiona chia są skarbnicą błonnika, który pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i łagodzi skoki glukozy po posiłkach. Jak wskazują badania opublikowane w czasopiśmie „Diabetologia”, „regularne spożywanie składników regulujących glukozę może obniżać ryzyko cukrzycy typu dwa”.
Po wchłonięciu wody nasiona chia tworzą lekki żel, który daje uczucie sytości i wspomaga metabolizm. To właśnie dlatego kawa z dodatkiem chia może być sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę.
Nie można także zapomnieć o kwasach tłuszczowych omega-3, których chia jest cennym źródłem. Wspierają one prawidłową pracę serca, obniżają poziom cholesterolu i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.
Jak dodać chia do kawy?
To naprawdę proste! Wystarczy wsypać jedną łyżeczkę nasion chia do filiżanki świeżo zaparzonej kawy, dokładnie wymieszać i poczekać kilka minut, aż ziarenka napęcznieją. Kluczowa jest regularność – codzienne dodawanie chia do kawy pozwoli w pełni wykorzystać ich zdrowotny potencjał.
Zdrowie w filiżance – spróbuj już dziś!
Dodanie nasion chia do kawy to szybki i prosty sposób, by codzienny rytuał zamienić w inwestycję w zdrowie. Wzmacnia serce, pomaga kontrolować poziom cukru i wspiera odchudzanie – a wszystko to bez większego wysiłku. Spróbuj już dziś i przekonaj się, jak niewiele trzeba, by poczuć się lepiej!
