Sen - niezbędna regeneracja dla mózgu

Wszyscy wiemy, jak brak zalecanych 7 godzin snu wpływa na nasz następny dzień. Możemy czuć się mniej skoncentrowani, bardziej drażliwi, a nasza pamięć i motywacja mogą szwankować. Niewystarczająca ilość snu nie tylko wpływa na nasz nastrój i zdolność koncentracji, ale również obniża odporność organizmu, zwiększając podatność na infekcje.

Jednak to nie wszystko. Sen ma kluczowe znaczenie również dla zdrowia naszego mózgu. Podczas intensywnej aktywności umysłowej w ciągu dnia, mózg akumuluje substancje, które muszą zostać usunięte. Niedostateczna ilość snu utrudnia „przepłukiwanie” mózgu z tych substancji, takich jak białka beta-amyloidowe, które mogą przyczyniać się do rozwoju demencji.

Badania potwierdzają związek między snem a demencją

W badaniu opublikowanym w 2021 roku w Nature Communications dkryto niepokojącą zależność. Osoby, które spały mniej niż 6 godzin w średnim wieku, miały o 22% do 37% wyższe ryzyko rozwoju demencji w porównaniu z tymi, którzy spali co najmniej 7 godzin.

Zdaniem naukowców z Harvard Medical School, podczas snu dochodzi do kluczowego procesu usuwania odpadów z mózgu, w tym wspomnianych białek beta-amyloidowych. Te białka mogą łączyć się, tworząc płytki amyloidowe w mózgu, które są powiązane z chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.

Klucz do zdrowia mózgu

Odpowiednia ilość i jakość snu wydaje się być jednym z kluczowych elementów w zapobieganiu chorobom neurodegeneracyjnym. „Przepłukiwanie” mózgu podczas snu to nie metafora, a realny proces mający ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Dlatego tak ważne jest, aby nie lekceważyć znaczenia regenerującej mocy snu.

Źródło: healthdigest.com

Autor: Magdalena Łoboda