Na co pomaga ashwagandha? Właściwości
Oto kilka kluczowych właściwości ashwagandhy:
- Regulacja poziomu cukru we krwi i cholesterolu: dzięki wpływowi na wydzielanie insuliny i wrażliwość na nią, ashwagandha może obniżyć poziom cukru we krwi oraz cholesterolu LDL, co jest kluczowe dla osób zmagających się z cukrzycą typu 2 czy problemami sercowo-naczyniowymi.
- Redukcja stresu i niepokoju: jako adaptogen, ashwagandha pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, co przekłada się na mniejsze odczuwanie niepokoju i nerwowości. Może być pomocna w poprawie nastroju i ogólnego samopoczucia.
- Poprawa jakości snu: właściwości relaksujące tej rośliny sprzyjają lepszemu zasypianiu oraz głębszemu i bardziej regenerującemu snu.
- Zwiększenie energii i wytrzymałości: ashwagandha może przyczynić się do zwiększenia poziomu energii i poprawy wydolności fizycznej, co jest szczególnie cenione przez osoby aktywne fizycznie.
- Wzmocnienie układu odpornościowego: dzięki właściwościom antyoksydacyjnym, ashwagandha wspomaga organizm w walce z infekcjami i chorobami, chroniąc komórki przed uszkodzeniami.
Czytaj także: Ten owoc, który pomaga na sen. Zawiera dużo magnezu, obniża cholesterol
Kiedy najlepiej przyjmować ashwagandhę?
Chociaż ashwagandha może być przyjmowana o każdej porze dnia, to jej działanie może być różnie odczuwane. Rano może dodawać energii i poprawiać koncentrację, po południu pomagać w utrzymaniu witalności, zaś wieczorem wspierać relaksację i przygotowanie do snu. Wybór zależy od indywidualnych preferencji oraz celów, dla których przyjmujemy tę roślinę.
Jakie są minusy ashwagandhy?
Mimo licznych korzyści, ashwagandha może wywoływać pewne skutki uboczne, takie jak mdłości, biegunka czy wymioty. U niektórych osób mogą wystąpić senność, zawroty głowy czy suchość w ustach. Ważne jest, aby stosować ją z rozwagą i obserwować reakcję organizmu.
Czytaj także: To najgorszy owoc, który wpływa na poziom cukru we krwi! „Wiele osób nie zdaje sobie sprawy…”
Kto nie powinien brać ashwagandhy?
Chociaż ashwagandha jest zazwyczaj bezpieczna, istnieją pewne przeciwwskazania. Kobiety w ciąży, karmiące piersią, dzieci, osoby z nowotworami, chorobami autoimmunologicznymi, tarczycy, zaburzeniami krwawienia, wrzodami, chorobami wątroby, a także te przyjmujące leki nasenne, uspokajające czy przeciwlękowe powinny unikać jej stosowania. Zawsze konsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
Czytaj także: Oto roślina, która pomaga spać jak niemowlę. Poprawia trawienie i wzmacnia odporność
Ashwagandha może być cennym wsparciem w wielu aspektach zdrowia i samopoczucia, ale tylko wtedy, gdy jest stosowana zgodnie z zaleceniami i uwzględniając indywidualne przeciwwskazania. Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Autor: Katarzyna Solecka