Płatki kukurydziane
Wszystkim wydaje się, że to najzdrowsza opcja płatków śniadaniowych i jeśli chcemy dbać o naszą sylwetkę, to wybieramy je na prawie każdy śniadanie. Ale czy na pewno płatki kukurydziane przynoszą takie efekty, jakich oczekujemy? Przeciętna porcja płatków zawiera około 37g, czyli 7 łyżeczek cukru! Odpowiedź właśnie dostaliście.
Jogurt
Na pewno jogurt nie zawiera niczego szkodzącego figurze. Nawet dietetycy je zalecają! Jeśli spojrzymy na produkty naturalne bez substancji słodzących lub podkreślających smak, to tak. Patrząc na inne produkty, takie jak jogurty pitne czy jogurty smakowe, to możemy się w nich doszukać od 3,5 do 6 łyżeczek cukru!
Batoniki czekoladowe
Sięga po nie prawie każdy. Nadają się na szybką przekąskę, często wręcz proszą się o wzięcie z półek jako mały posiłek na drogę. Problem z nimi jest taki, że po paru tygodniach ciągłego jedzenia batonów w końcu przestaniesz się mieścić w ulubioną parę spodni. Powód? Około połowa takich batoników składa się z samego cukru, czyli jakoś 5-6 łyżeczek!
Pepsi, Coca-cola i podobne
Niemal każdy uwielbia te słodkie, gazowane napoje, którymi gasimy pragnienie i odciągamy głód. Nie na długo, bo już po 10-15 minutach zaczynamy znów chcieć się napić i zjeść. Głównie z tego względu nie zdajemy sobie sprawy, ile kalorii w siebie ładujemy, pijąc co chwilę któryś z tych słodkich napojów. A mała puszka może zawierać aż 8 łyżeczek cukru!
Lukrowane cukierki
"Jak mała paczuszka cukierków może nam zaskodzić" – pytacie siebie, podchodząc do kasy. Wydawałoby się, że takie maleństwa nie mogą zawierać ani sporo kalorii, ani cukru. Jesteście w błędzie! 100g tego typu cukierków ma w sobie około 470 kalorii i 6 łyżeczek cukru!
Nutella
Parę kromek chleba z nutellą może i jest pysznym śniadaniem, ale za to bardzo niezdrowym. W składzie nutelli znajdziemy cukier, olej palmowy, orzechy, kakao, mleko w proszku, ekstrakt z wanilii i serwatkę w proszku. Nutella jest produktem bardzo kalorycznym – około 70 procent składników ma w sobie albo sporo tłuszczu, albo cukru. A tylko dwie łyżki stołowe nutelli mają 200 kalorii i 21g cukru (4 łyżeczki)!
Kawy "trzy w jednym"
Kiedy nie mamy czasu zrobić kawę, sięgamy po te błyskawiczne, które jesteśmy w stanie zrobić w chwilę. Tylko że 20-gramowe opakowanie kawy "trzy w jednym" ma 70 kalorii i 10g cukru, czyli dwie łyżeczki. Czy takie wygodnictwo jest warte dodatkowych centymetrów?
Energetyki
Co powinieneś zrobić, jeśli chce ci się spać, a masz jeszcze mnóstwo roboty? Większość doradziłaby sięgnięcie po energetyka. One rzeczywiście nas rozbudzają i zwiększają produktywność, ale lepiej brać je raz na jakiś czas. Zwłaszcza że podwyższają ciśnienie i zwiększają ilość cukru we krwi. Puszka energetyka mogą zawierać nawet 5 łyżeczek cukru!
Ketchup
Tego się nie spodziewaliście! A jednak! Okazuje się, ze w ketchupie znajdziemy sporo cukru, mimo że trudno byłoby go wyczuć w smaku. I to wcale nie są małe ilości – w 100g zawiera 20-30g cukru – 5-6 łyżeczek! Wiadomo, że nikt nie je na raz takich ilości, ale warto pamiętać, ile dodajesz sobie kalorii za każdym razem, gdy sięgasz po ketchup.
Soki
Wielu z nas jest przekonanych, że soki nie tylko są smaczne, ale też zdrowe. Mówili nam to już rodzice. Jednak ta zasada nie przekłada się na rzeczywistość – większość kartonów z sokami zawiera ogromne ilości cukru. Przeciętna szklanka soku winogronowego zawiera 58g cukru, jabłkowego – 39, a gruszkowego – 37.
