Woda gazowana nie służy każdemu. Kto powinien jej unikać?
Woda gazowana powstaje przez nasycenie zwykłej wody dwutlenkiem węgla pod ciśnieniem. To właśnie ten gaz odpowiada za charakterystyczne bąbelki i syczenie przy otwieraniu butelki. Często producenci wzbogacają ją także o sól i minerały, co może być pomocne w uzupełnianiu elektrolitów podczas upałów. Jednak nie każdemu taka woda służy – osoby z nadkwasotą czy problemami trawiennymi powinny na nią uważać. Woda gazowana nie jest polecana również dzieciom.
Co robi woda gazowana w organizmie?
Niskie pH wody gazowanej sprawia, że nie jest ona polecana osobom z nadkwasotą żołądka. Jednak dla większości z nas może być wręcz korzystna – badania pokazują, że poprawia zdolność połykania, zwłaszcza u osób starszych. Co więcej, naukowcy sugerują, że woda gazowana może wspierać odchudzanie, zwiększając wchłanianie glukozy i dając uczucie sytości. Najnowsze badania sugerują, że picie wody gazowanej może poprawiać przepływ krwi do serca i mózgu, choć na jednoznaczne wnioski trzeba jeszcze poczekać. Pewne jest natomiast, że odpowiednie nawodnienie – niezależnie od rodzaju wody – pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.
Co jest zdrowsze: woda zwykła czy gazowana?
Woda gazowana nie jest polecana dzieciom, osobom z problemami żołądkowymi i tym, którzy przyjmują leki (może wpływać na ich wchłanianie). Dla reszty – to bezpieczny, niskokaloryczny sposób na orzeźwienie. W upalne dni bąbelki mogą być nawet lepszym wyborem niż woda niegazowana, bo dwutlenek węgla hamuje rozwój bakterii. Pamiętaj jednak, by nie zostawiać butelki z wodą na słońcu!
Ostateczny wybór należy do ciebie – obie wersje dobrze nawadniają organizm. Jeśli chcesz dodać napojowi smaku, wrzuć do szklanki plasterek cytryny, świeże owoce lub listki mięty. Najważniejsze, by pić regularnie i dbać o nawodnienie, szczególnie latem.
