Jak szybko schudnąć? Jaki jest skuteczny sposób na zrzucenie kilogramów?
W sieci można znaleźć mnóstwo rozmaitych diet, planów treningowych, "cudownych" leków i błyskawicznych sposobów na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Niestety, większość z nich szkodzi zdrowiu, a restrykcyjne plany żywieniowe czy głodówki często kończą się efektem jojo. Jak nie wpaść w pułapkę oszustów lub nie zrobić krzywdy organizmowi? Odpowiedź jest prosta. Trzeba zmienić niezdrowe nawyki i wprowadzić do swojej codzienności odrobinę aktywności fizycznej.
Doda może pochwalić się wysportowaną, smukłą sylwetką. Jak to robi? Wokalistka opowiedziała o tym w swoim autorskim podcaście "Dodaphone". Przyznała, że nie robi formy na lato, a na lata. Wokalistka zdradziła, że nigdy nie musiała zrzucać "zbędnych" kilogramów. Uprawiała sport od podstawówki do liceum. A gdy przestała robić to wyczynowo, szybko zrozumiała, że albo zmniejszy kaloryczność posiłków, albo musi więcej się ruszać.
Doda może pochwalić się smukłą sylwetką, którą z dumą prezentuje, fot. AKPA
Doda nigdy nie była na diecie
Doda w swoim programie zwróciła uwagę na to, że - jeżeli planujemy zrzucić kilogramy, nie możemy ulegać pokusie błyskawicznych metod. 40-latka poleca rozsądne podejście do diety - nie przejadanie się, nie głodzenie się i nie uleganie internetowym reklamom:
Nie ma nic gorszego niż szprycowanie się lekami w tym celu.
Wokalistka przytoczyła nagranie z TikToka:
Ludzie opowiadali, jak kupowali w aptekach leki dla cukrzyków, żeby zrzucić wagę, mimo iż na cukrzycę nie chorowali. To nie tylko niezdrowe, to również dla was bardzo niebezpieczne, ale przede wszystkim nieetyczne, ponieważ zostawiacie puste apteki dla ludzi, którzy naprawdę tego potrzebują, dla własnego zdrowia i życia, a nie dla waszego lenistwa, bo nie chce Wam się iść na siłownię.
Dorota przyznała, że nie ma żadnej osobistej historii związanej z byciem na diecie czy zrzucaniem wagi. Dlaczego?
Z prostej przyczyny - uprawiałam sport od podstawówki po liceum. Jak przestałam uprawiać go wyczynowo to nagle zauważyłam, że zaprzestanie ruszania się wiąże się z tym, że nagle jest ta waga większa. Ale szybko zrozumiałam, mimo że byłam osobą młodą, że albo zmniejszę kaloryczność posiłków, albo będę się tak samo dużo ruszać. Ale ponieważ zaczynałam wtedy bardzo intensywnie koncertować, to wiedziałam, że po prostu nie mogę jeść na umór, gdyż nie będę miała kiedy tego spalić. I to nie było absolutnie żadne przejście na dietę. To po prostu było zwyczajne rozumowanie, nie obżeranie się i wsłuchanie się w swój organizm.
Jak schudnąć? Doda ma radę
Wokalistka jest chodzącą "reklamą" swojego sposobu życia. Efekty są widoczne gołym okiem. Połączenie trzech składników: posiłków przygotowanych z odpowiednich składników, aktywności fizycznej i "okienka żywieniowego" to przepis na smukłą sylwetkę i zdrowy organizm. Doda zdradziła, jak to wygląda w jej przypadku:
Co najważniejsze, co mogę Wam serdecznie polecić, ale to jest dla wytrwałych.(...) Nie jem po godzinie dziewiętnastej i jem dwie godziny po przebudzeniu. W związku z tym, chcąc nie chcąc od 20 lat wprowadzam tzw. okienko żywieniowe. Chyba tak to się nazywa wśród dietetyków. I to jest najprostszy sposób. Kochani, do trzech bardzo ważnych i kluczowych kwestii zdrowotnych. Po pierwsze budzicie się z płaskim brzuchem. Bardzo szybko tracicie na wadze. Po drugie Wasz organizm w nocy ma czas, żeby samemu się leczyć. Budzicie się świeżo. Budzicie się zregenerowani, wyspani. No i trzecia rzecz oprócz tej, że jesteście faktycznie szczuplejsze z dnia na dzień, to również mam wrażenie, że lepsze jest samopoczucie. Lepsze jest psychika. Psychika jest jakaś taka bardziej żwawa, bardziej taka energetyczna, bardziej i chce się żyć.
Autor: Katarzyna Solecka