Suplementy, które naprawdę warto brać – zdaniem lekarzy

W świecie, gdzie półki sklepów uginają się pod ciężarem różnorodnych suplementów diety, coraz więcej ekspertów podkreśla, że większość z nich nie jest potrzebna zdrowym ludziom. Jednak istnieją pewne wyjątki, które mogą przynieść korzyści. Oto co warto wiedzieć o suplementach, które mogą być pomocne dla niektórych osób.

Suplementy – czy naprawdę są potrzebne?

Suplementy diety to ogromny biznes, generujący miliardy dolarów dochodu. Mimo to, wiele badań wskazuje, że suplementy nie są tak korzystne, jak mogłoby się wydawać, a w niektórych przypadkach mogą nawet szkodzić. Eksperci podkreślają, że witaminy i minerały zawarte w naturalnych produktach spożywczych są znacznie lepiej przyswajane przez organizm. „Lepiej w dłuższej perspektywie dbać o zdrowie poprzez uważne i zrównoważone odżywianie, niż próbować uzupełniać braki” – mówi dr Joel Mason, profesor medycyny i żywienia na Uniwersytecie Tuftsa.

Kiedy suplementacja ma sens?

Mimo sceptycznej postawy wobec suplementów niektórzy eksperci wskazują na wyjątki, gdy suplementacja może być korzystna. Oto kilka przykładów:

• Witamina B12: szczególnie ważna dla osób starszych oraz wegan. Z wiekiem zdolność organizmu do absorpcji B12 spada, co może prowadzić do niedoborów.
• Wapń: kluczowy dla zdrowia kości, mięśni i nerwów. Starsi dorośli, szczególnie kobiety po menopauzie, mogą nie przyswajać wystarczającej ilości wapnia z pożywienia, co czyni suplementację rozsądnym rozwiązaniem.
• Witamina D: wspomaga zdrowie kości i funkcjonowanie układu odpornościowego. Z wiekiem skóra traci zdolność do syntezowania witaminy D, dlatego suplementacja może być wskazana, zwłaszcza dla osób starszych.
• Kwas foliowy: niezbędny dla kobiet w ciąży lub planujących ciążę, wspiera prawidłowy rozwój płodu.

Suplementy a zdrowy tryb życia

Niemniej jednak eksperci podkreślają, że suplementy nie powinny być traktowane jako panaceum na wszystkie dolegliwości. Zdrowa, zrównoważona dieta, bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, rośliny strączkowe i białko, jest kluczem do utrzymania dobrego stanu umysłu i ciała. Zanim zdecydujesz się na suplementację, warto skonsultować się z lekarzem, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb organizmu.

Artykuł ten ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku jakichkolwiek niepokojących objawów skonsultuj się z lekarzem.

Źródło: time.com
 

Autor: Magdalena Łoboda