hity na MAXXa
hity na MAXXa

Masz problemy z zaśnięciem? Sprawdź, czego NIE ROBIĆ przed snem

Masz problemy z zasypianiem? Walczysz z bezsennością? Śpisz, ale po przebudzeniu i tak czujesz zmęczenie? To coraz powszechniejsze problemy wśród Polaków. Ile powinien trwać zdrowy sen?

Prawie co trzeci Polak walczy z bezsennością

Prawie co trzeci dorosły obywatel naszego kraju zmaga się z bezsennością. Jak podaje profesor Adam Wichniak w rozmowie z RMF FM, coraz więcej Polaków ma problemy z zaśnięciem. Nasze społeczeństwo jest przemęczone stylem życia i brakiem czasu na wypoczynek.

Coraz częściej obserwujemy sytuację i konstelację objawów, gdy z zaśnięciem nie ma tak dużych problemów, lecz jest ogromny problem, który dotyczy wybudzeń ze snu i zbyt wczesnego budzenia się porannego 

- opisuje profesor.

fot. shutterstock.com

Czego nie robić przed snem? 

Zdrowy sen powinien trwać 7 godzin. Jednak, jak podkreśla profesor Wichniak, kluczowa jest nie tyle długość snu, co jego jakość - płynny przebieg cykli snu i kilkuminutowe wybudzenia pod koniec snu. Niestety, Polacy coraz częściej śpią zbyt krótko i mają zakłócony rytm snu, stąd tak duże znaczenie ma higiena snu.

Osoby zdrowe, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym, mają największe szanse na zdrowy, siedmiogodzinny sen. Jeżeli jesteśmy zestresowani, wylęknieni, powinniśmy szukać pomocy lekarza. Choroby przewlekłe, nawet te niebędące w fazie ostrej, mogą pogarszać jakość snu. Dlatego lekarze zalecają regularne badania profilaktyczne. Profesor ma klika rad dla tych, którzy chcieliby zadbać o dobry, zdrowy sen.

Dzień powinien być aktywny, przypominam o 10 tysiącach kroków w ciągu dnia, powinniśmy pójść do łóżka odprężeni. Ważny jest rytm snu, ważne jest to, by skończyć przeglądanie mediów społecznościowych, skakanie po kanałach telewizyjnych, warto usiąść spokojnie i dopiero po tym iść do łóżka 

- radzi profesor Wichniak.

Cierpisz na bezsenność? Sprawdź, jak poprawić jakość snu!
Niestety - bezsenność, to coraz większy problem XXI wieku. Dotyka każdego - niezależnie od wieku i wykonywanego zawodu. Jak sobie poradzić z bezsennością? Jak poprawić jakość snu? Sprawdź i przedłuż swoje życie o kilka lat!

Oceń ten artykuł 4 0

Ogólna ocena Masz problemy z zaśnięciem? Sprawdź, czego NIE ROBIĆ przed snem to: 100% / 100%, uzyskana z: 4 głosów.