Metoda Fukutsudzi jest podobno znana na całym świecie i przynosi bardzo dobre efekty. Jakim cudem leżenie na zwiniętym ręczniku, przez 5 minut, trzy raz w tygodniu miałoby sprawić, że nasza sywletka zmniejszy swoją objętość, pozbędziemy się bólu pleców i wydłużymy własne ciało o kilka centymetrów?
Toshiki Fukutsuji to japoński fizjoterapeuta. Wymyślone przez niego ćwiczenie ma rozwiązać wiele problemów i być sposobem na płaski brzuch i proste plecy. Fukutsudzi zauważył, że cechą ludzi otyłych i prowadzących siedzący tryb życia są bóle kręgosłupa w okolicach lędźwi, to przez nieprawidłowe położenie miednicy. Proste ćwiczenie ma sprawić, że rozluźnimy plecy i wzmocnimy mięśnie brzucha. Aby je wykonać, należy:
1. Zwinąć/ zrolować mocno ręcznik i zabezpieczyć go tak, by się nie rozwijał.
2. Usiąśc na podłodze z wyprostowanymi nogami, podłożyć ręcznik pod plecy, na wysokości lędźwi.
3. Położyć się na plecach, tak by ręcznik się nie przesunął..
4. Wyprostować ręce za głową i nogi rozstawić na szerokość ramion.
5. Zadbać o odpowiednie ułożenie stóp i dłoni. Stopy skierować do wnętrza – palce stóp powinny dotykać siebie, z kolei dłonie należy złączyć ze sobą tak, aby stykały się małymi palcami, a kciuki skierowane były na zewnątrz.
6. Rozluźnić się w tej pozycji i wyciągać się jakbyśmy rozprostowywali kręgosłup. W tej pozycji należy wytrzymać przynajmniej 5 minut.
7. Po 5 minutach można wyjąć ręcznik, powoli. Nie należy też spieszyć się ze wstawaniem. Ćwiczenie trzeba powtarzać min. 3 razy w tygodniu.
Wierzycie, że może to zadziałać?
