Organizm człowieka funkcjonuje w rytmie dobowym – rano procesy metaboliczne i trawienne są najbardziej efektywne, a komórki lepiej reagują na insulinę. Jabłko zjedzone na śniadanie lub do południa szybko dostarcza energii dzięki naturalnym cukrom, a zawarty w nim błonnik pobudza pracę jelit. To sprawia, że jabłko jest świetnym wyborem na początek dnia, zwłaszcza w połączeniu z jogurtem naturalnym czy płatkami owsianymi. Taka przekąska wspomaga koncentrację, dodaje energii i pomaga utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi.
W ciągu dnia jabłko sprawdzi się jako lekka i odżywcza przekąska. Dzięki wysokiej zawartości wody i błonnika szybko zaspokaja głód, a witaminy z grupy B oraz polifenole wspierają pracę układu nerwowego. Jedząc jabłko przed południem, korzystamy najbardziej z jego prozdrowotnych właściwości.
Czy jedzenie jabłek na noc jest zdrowe? To zależy od formy
Wieczorne spożycie jabłka może nie być komfortowe dla każdego. Błonnik zawarty w owocu pobudza perystaltykę jelit, a cukry proste mogą podnosić poziom glukozy we krwi, co wieczorem – gdy organizm zwalnia – może prowadzić do dyskomfortu trawiennego. Osoby z wrażliwym układem pokarmowym mogą po zjedzeniu jabłka wieczorem odczuwać wzdęcia lub ciężkość.
Jeśli masz ochotę na jabłko wieczorem, wybierz wersję pieczoną. Obróbka termiczna sprawia, że owoc jest łagodniejszy dla żołądka i łatwiejszy do strawienia. Choć część witaminy C ulega rozkładowi podczas pieczenia, taki deser będzie mniej obciążający dla układu pokarmowego i może być dobrą alternatywą na lekką kolację.
Czytaj także: Oto najlepszy owoc do naturalnego oczyszczania jelita grubego. Kilogramy lecą w dół
Kiedy nie jeść jabłek? Przeciwwskazania i skutki uboczne
Nie każdy może bezpiecznie sięgać po jabłka. Osoby z zespołem jelita drażliwego, alergią na owoce lub nadwrażliwością na błonnik powinny uważać na ich spożycie. Nadmierna ilość surowych jabłek może prowadzić do biegunek, wzdęć i bólu brzucha, szczególnie przy wrażliwym przewodzie pokarmowym.
Jabłka mogą też zawierać pestycydy – przed jedzeniem warto je dokładnie umyć lub obrać ze skórki. W przypadku przewlekłych chorób przewodu pokarmowego najlepiej skonsultować spożycie jabłek z lekarzem.
Czytaj także: Jak codzienne jedzenie płatków owsianych wpływa na jelita? Specjaliści ds. żywienia tłumaczą: „owsianka zwiększa...”
Artykuł ma charakter informacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi konsultacji ze specjalistą.
Źródło: portal.abczdrowie.pl, rmf.fm
