Spanie z telefonem przy łóżku – czy to naprawdę niebezpieczne?
„Gdy śpisz z telefonem komórkowym obok siebie, twój mózg się nie regeneruje i rozwijasz poważne zaburzenia snu” – tak twierdzi Diego Suárez, ekspert ds. długowieczności. Według specjalisty ponad 25% osób narażonych w nocy na sygnały bezprzewodowe doświadcza poważnych problemów ze snem. Mózg potrzebuje ciemności, ciszy i braku promieniowania, aby się regenerować.
Kiedy śpisz z telefonem obok siebie, fale mózgowe ulegają zaburzeniu, poziom melatoniny gwałtownie spada, a mózg przestaje się regenerować
– mówi ekspert na TikToku. Obecność telefonu w pobliżu łóżka to także większa pokusa korzystania z niego w nocy, co dodatkowo pogłębia kłopoty ze snem. Niebieskie światło emitowane przez ekran utrudnia zasypianie i obniża jakość snu. Specjalista apeluje:
Zostaw telefon poza sypialnią, a jeśli obawiasz się, że się nie obudzisz, ustaw budzik ze światłem naturalnym.
Czytaj także: Oto roślina, która pomaga spać jak niemowlę. Poprawia trawienie i wzmacnia odporność
Telefon a jakość snu. Co mówią specjaliści?
Wielu z nas ładuje telefon na noc i zostawia go na stoliku nocnym lub pod poduszką, nie zdając sobie sprawy z realnego zagrożenia. Pozostawienie ładowarki podłączonej przez całą noc może prowadzić do przegrzania urządzenia, a nawet pożaru – szczególnie w pobliżu łatwopalnych materiałów, takich jak poduszki czy koce.
„Ładowarka nadal pobiera prąd nawet po zakończeniu ładowania telefonu, zwiększając zużycie energii i ryzyko” – ostrzegają eksperci. Używanie smartfonu podczas ładowania, np. do gier lub przeglądania internetu, dodatkowo zwiększa ryzyko przegrzania urządzenia. Najlepiej unikać ładowania telefonu na noc, a jeśli już to robisz, trzymaj urządzenie z dala od łóżka i łatwopalnych przedmiotów.
Czytaj także: Do wtyczki czy telefonu? Eksperci wskazują jasno, do czego należy najpierw podłączyć ładowarkę
Jak daleko trzymać telefon podczas snu?
Najbezpieczniej jest trzymać telefon w odległości co najmniej 1,5 metra od łóżka. Taka odległość ogranicza pokusę sięgania po urządzenie nocą i ekspozycję na niebieskie światło, które zaburza naturalny rytm snu. Ponadto, trzymanie telefonu z dala od łóżka zmniejsza ryzyko pożaru czy uszkodzenia baterii. Eksperci podkreślają, że nawet drobne zmiany nawyków mogą przełożyć się na znaczącą poprawę jakości snu i zdrowia. Jeśli musisz mieć telefon w pobliżu, warto skorzystać z trybu samolotowego i wyłączyć niepotrzebne powiadomienia.
Źródło: as.com, rmf.fm
