Zima w pełni, a ty nie masz energii? Lekarka wskazuje na jeden konkretny powód

• Niedobór witaminy D jest bardzo powszechny w okresie jesienno-zimowym.
• Objawy mogą być subtelne, ale warto zwrócić uwagę na przewlekłe zmęczenie, bóle mięśni i kości oraz obniżony nastrój.
• Eksperci zalecają suplementację witaminy D w miesiącach, gdy brakuje słońca.

Dlaczego witamina D jest tak ważna?

Witamina D, znana jako "witamina słońca", odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu wapnia i fosforu w organizmie. Te składniki są niezbędne do utrzymania zdrowych kości, zębów i mięśni. Niestety, w Polsce – podobnie jak w całej Europie Północnej – od października do marca dni są krótkie i brakuje nam naturalnego światła słonecznego, które jest głównym źródłem tej witaminy.

CZYTAJ TEŻ: Ukryty niszczyciel. Rozpuszcza barierę ochronną, wywołuje ciche zapalenie

Subtelne objawy, które łatwo przeoczyć

Dr Asiya Maula, specjalistka medycyny rodzinnej, zwraca uwagę, że niedobór witaminy D często daje objawy, które łatwo zrzucić na karb codziennego zmęczenia czy jesiennej chandry. Jeśli jednak ciągle czujesz się wyczerpany, masz bóle mięśni lub kości, a także zauważasz spadek nastroju, warto rozważyć badanie poziomu witaminy D.

Zmęczenie, osłabienie mięśni, bóle kości czy ogólne rozbicie mogą być sygnałem, że organizmowi brakuje tej ważnej witaminy. Lekarka podkreśla, że takie objawy nie powinny być ignorowane, zwłaszcza jeśli utrzymują się przez dłuższy czas.

Kto powinien szczególnie uważać?

Według zaleceń lekarzy, wszystkie dzieci w wieku od 1 do 4 lat oraz niemowlęta niekarmione mlekiem modyfikowanym powinny przyjmować suplementy witaminy D przez cały rok. Dorośli natomiast powinni rozważyć suplementację szczególnie w okresie zimowym. Jeśli pojawiają się bóle kości lub przewlekłe osłabienie, warto skonsultować się z lekarzem, by wykluczyć inne przyczyny i dobrać odpowiednią dawkę suplementu.

Co się dzieje z organizmem, gdy przez miesiąc nie pijesz alkoholu?

Odstawienie alkoholu choćby na 30 dni to nie tylko modne wyzwanie, ale przede wszystkim realna szansa na zauważalne zmiany w organizmie. Już po kilku dniach bez trunków poprawia się wygląd skóry, sen staje się głębszy, a umysł pracuje...

Jak zadbać o odpowiedni poziom witaminy D?

W okresie letnim wystarczy regularnie spędzać czas na świeżym powietrzu, ale zimą suplementacja jest często koniecznością. Zadbaj o zdrową dietę, bogatą w tłuste ryby, jaja i nabiał, ale pamiętaj, że największy wpływ na poziom witaminy D ma ekspozycja na słońce lub odpowiednio dobrany suplement.