Co to jest koenzym Q10?
Koenzym Q10, zwany również jako CoQ10 lub ubichinon, to niezbędny przeciwutleniacz wytwarzany przez organizm. Chroni skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które mogą przyspieszyć proces starzenia i prowadzić do zmarszczek. Pomaga w produkcji kolagenu i elastyny – odpowiedzialnych za utrzymanie jędrności i sprężystości skóry. Dlatego jest często wykorzystywanym składnikiem w kuracji przeciwstarzeniowej. Jego główne funkcje obejmują produkcję energii komórkowej – to ważny składnik diety dla sportowców i osób dbających o zdrowie serca i ogólną kondycję organizmu.
Jak działa koenzym Q10?
- Koenzym Q10 odgrywa kluczową rolę w procesie produkcji energii w mitochondriach, czyli „elektrowniach” komórek. Bierze udział w produkcji ATP (adenozynotrójfosforanu), który jest podstawowym źródłem energii dla komórek i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania wszystkich procesów metabolicznych.
- Działa antyoksydacyjnie – neutralizuje działanie wolnych rodników, czyli niestabilnych cząsteczek, które mogą prowadzić do uszkodzeń DNA, białek i lipidów w komórkach.
- CoQ10 jest szczególnie ważny dla komórek mięśnia sercowego, które wymagają dużych ilości energii. Jego suplementacja może poprawiać funkcjonowanie serca, zwłaszcza u osób ze schorzeniami sercowo-naczyniowymi.
- Koenzym Q10 pomaga w syntezie kolagenu i elastyny – białek, które utrzymują odpowiednią strukturę i elastyczność skóry. W rezultacie skóra wygląda na młodszą i zdrowszą, a zmarszczki są mniej widoczne.
- Ze względu na działanie antyoksydacyjne i rolę w produkcji energii, koenzym Q10 może przyczyniać się do spowolnienia procesów starzenia, chroniąc skórę przed uszkodzeniami i wspierając ich regenerację.
- Dodatek składnika do produktów z filtrem przeciwsłonecznym zwiększa ich skuteczność w ochronie skóry przed szkodliwym działaniem promieniowania przeciwsłonecznego.
Jakie są objawy niedoboru CoQ10?
Niedobór koenzymu Q10 może prowadzić do różnych objawów, które wynikają głównie z zakłócenia produkcji energii w komórkach oraz zwiększonego stresu oksydacyjnego – może objawiać się ogólnym osłabieniem i brakiem energii. Pacjenci często zgłaszają chroniczne zmęczenie, które nie ustępuje mimo odpoczynku, oraz trudności z koncentracją i problemy z pamięcią, co może wpływać na zdolność do wykonywania codziennych obowiązków. Niedobór jest również związany z osłabieniem mięśni, które może przejawiać się w postaci bólu mięśniowego i skurczów (szczególnie zauważalne podczas wysiłku fizycznego). Osoby z niedoborem mogą mieć trudności z wykonywaniem nawet umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, co prowadzi do szybkiego zmęczenia i ograniczonej wydolności. Jeśli doświadczać podobnych objawów, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą!
Kremy i suplementy z koenzymem Q10
Koenzym Q10 jest produkowany naturalnie w organizmie, ale jego poziom może się zmniejszać wraz z wiekiem oraz w wyniku niektórych chorób. Suplementacja Q10 może być korzystna dla osób z jego niedoborem lub z problemami zdrowotnymi związanymi z niskim poziomem tego związku. Składnik jest też często dodawany do kosmetyków – zwłaszcza do kremów i serów anti-aging, ponieważ opóźnia powstawanie zmarszczek.
