Dlatego dłuższe i częstsze drzemki rano są sygnałem ostrzegawczym
Od 20 do 60% osób starszych regularnie ucina sobie drzemki w ciągu dnia - wynika z danych opublikowanych przez badaczy z Mass General Brigham w Bostonie. Eksperci ostrzegają, że jeśli zauważasz, iż twoi rodzice lub dziadkowie zasypiają już w pierwszych godzinach dnia, może to być sygnał ostrzegawczy poważniejszych problemów zdrowotnych.
Ważne jest podkreślenie, że chodzi o korelację, a nie związek przyczynowo-skutkowy. Nadmierne drzemki najprawdopodobniej wskazują na choroby podstawowe, przewlekłe schorzenia, zaburzenia snu lub rozregulowanie rytmu dobowego
- komentuje dr Chenlu Gao, główny autor badania.
Nowe badanie objęło ponad 1330 osób i trwało niemal dwie dekady. Wyniki są jednoznaczne: każda dodatkowa godzina drzemki w ciągu dnia zwiększa ryzyko śmierci o 13%, a każda kolejna drzemka - o 7%. Osoby drzemiące rano miały aż o 30% wyższe ryzyko zgonu w porównaniu do tych, które drzemały po południu. Eksperci podkreślają, że takie zachowania mogą być pierwszym sygnałem ostrzegawczym, który pozwoli rodzinom szybciej zareagować i rozpocząć leczenie.
Uczestnicy badania nosili na nadgarstkach urządzenia monitorujące aktywność przez 10 dni, a pomiary powtarzano co roku przez 19 lat. Dzięki temu naukowcy mogli szczegółowo przeanalizować wzorce snu i długość drzemek.
Nasze badanie jest jednym z pierwszych, które pokazuje związek między obiektywnie mierzonymi wzorcami drzemek a śmiertelnością, i sugeruje, że monitorowanie drzemek może mieć ogromną wartość kliniczną w wykrywaniu chorób na wczesnym etapie
- podkreśla dr Gao.
Jaka jest najlepsza pora na drzemkę?
Badacze wskazują, że wielu chorobom przewlekłym, takim jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, zaburzenia nastroju czy choroby neurodegeneracyjne, towarzyszy zmęczenie i nadmierna senność.
Wiele chorób przewlekłych może powodować zmęczenie i nadmierną senność, a także skłaniać do drzemek jako formy radzenia sobie - w tym przewlekłe choroby dolnych dróg oddechowych, przewlekły ból, cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, zespół metaboliczny, zaburzenia nastroju oraz choroby neurodegeneracyjne
- napisali naukowcy. Najlepszą porą na drzemkę jest wczesne popołudnie, a jej czas nie powinien przekraczać 20-30 minut. „Jeśli potrzebujesz drzemki, postaraj się ograniczyć ją do maksymalnie 30 minut” - radzi dr Suzanne Salamon z Beth Israel Deaconess Medical Center. „Niewielkie drzemki są normalne wraz z wiekiem i mogą dodać energii. To nadmiar drzemek budzi nasze obawy”.
To najlepsza kolacja. Kardiolog wyjaśnia, co jeść na noc: „osiągniesz bardziej stabilny sen”
Źródło: independent.co.uk, rmf.fm
