GABA, czyli kwas gamma-aminomasłowy, to główny neurotransmiter hamujący w centralnym układzie nerwowym, produkowany naturalnie przez nasze ciało. Jego główną rolą jest blokowanie nadmiernych aktywności neuronów, co pomaga utrzymać równowagę w działaniu mózgu i układu nerwowego. Można go również przyjmować w formie suplementu, co jest szczególnie przydatne w sytuacjach zwiększonego stresu, kiedy naturalna produkcja GABA może nie wystarczać.
Zaskakujące właściwości GABA
Profesor Wilmer Zanghirati Urbanaz, wykładowca zintegrowanych metod naturopatycznych, podkreśla, że GABA ma zdolność do zmniejszania stanów lękowych, wspomagania relaksu i snu, stabilizowania nastroju, wspierania radzenia sobie z sytuacjami stresowymi po urazach oraz pomagania w poprawie koncentracji. Jest to substancja, która może znacząco wpłynąć na poprawę jakości życia, szczególnie w dzisiejszych, nierzadko przytłaczających czasach.
Naturalne źródła i suplementacja GABA
GABA może być wytwarzana syntetycznie lub pozyskiwana z roślin, najczęściej poprzez procesy fermentacji mlekowej z kukurydzy, ryżu, soi i buraka cukrowego. Istnieje również możliwość fermentacji mikrobiologicznej przy użyciu bakterii mlekowych, które przekształcają glutaminian w kwas gamma-aminomasłowy. Mimo że nasze ciało produkuje GABA naturalnie, w sytuacjach szczególnie stresujących może zużywać jej więcej niż zwykle, co sprawia, że suplementacja może pomóc uzupełnić niedobory.
Kiedy warto sięgnąć po suplementy GABA?
Profesor Urbanaz zaznacza, że chociaż obecnie brakuje wystarczających dowodów klinicznych potwierdzających skuteczność suplementów GABA, mogą one poprawić jakość snu, złagodzić napięcie i pozwolić na bycie obecnym i świadomym, ale nie nadmiernie pobudzonym. Przed zakupem suplementów GABA warto jednak skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla indywidualnych potrzeb zdrowotnych.
