Kiedy zmiana czasu 2025?
Już za kilka dni zmiana czasu z zimowego na letni. W tym roku nastąpi to w nocy z soboty 29 marca na niedzielę 30 marca. O godzinie 2:00 przestawimy wskazówki zegarów o godzinę do przodu, na 3:00, co oznacza, że tej nocy będziemy spać o godzinę krócej.
Moment zmiany czasu dla wielu osób nie jest najprzyjemniejszy. Jeśli posiadamy regularny harmonogram snu i przykładowo śpimy 8 godzin dziennie, to 60 minut różnicy nie powinno być aż takim problemem. W przypadku, gdy nie do końca tego pilnujemy i sypiamy po 6 godzin, to tutaj zabranie godziny może już być uciążliwe.
W jaki sposób najlepiej przygotować się do zmiany czasu, aby jak najmniej ją odczuć? Istnieje kilka sposobów.
Jak przygotować się na zmianę czasu?
Na tydzień przed datą zmiany zegarków warto powoli i stopniowo przesuwać harmonogram snu na 15 minut wcześniej. W ten sposób organizm będzie miał kilka dni na to, aby dostosować się do zmian. Po przyzwyczajeniu go do 15 minutowej różnicy, nie dozna szoku, kiedy nagle będzie musiał zmierzyć się z brakiem 60 minut.
W ten sam sposób można działać w przypadku godzin posiłków. Jeśli każdego dnia w podobnych godzinach jemy śniadanie, obiad, kolację, to na kilka dni przed zmianą czasu możemy zacząć siadać do stołu o 15 minut wcześniej. Warto jednak pamiętać o tym, aby posiłki nie były spożywane blisko pory snu. Najlepiej zachować kilkugodzinny odstęp, aby organizm zdążył wszystko strawić i nie musiał robić tego w nocy.
SPRAWDŹ: Chodzisz spać w skarpetkach? Lekarka wyjaśnia, co to oznacza
W trosce o dobrą jakość snu należy również ograniczyć ekspozycję na światło niebieskie, które emitowane jest przez telefony, tablety czy laptopy. O tym działaniu trzeba akurat pamiętać zawsze, a nie przy okazji omawianych zmian godzinowych.
Źródło: medonet
